웃음이 최고의 보약...

"행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것" 이라고

심리학자 윌리엄 제임스는 말했다.

행복해지고 싶다면 지금부터라도 웃자 웃음은 돈이 들어가지 않는

최고의 건강비결이다.

 

 웃음이 건강에 좋은 8가지 이유...

 

면역력 높이고 스트레스 줄여...

나눠주면 항상 행복한 한 가지 처방은 무엇일까?

어떤 응급약보다 안전하고 부작용도 없는 것이 바로 웃음이다.

많은 의사가 유머 감각이 있는 환자는 더 빨리 낫고 더 좋아진다고

말한다.

미국위 유력 인터넷 매체인 허핑턴포스트가 밝힌

'매일 웃으면 건강에 좋은 이유' 8가지.

 

1. 웃음은 우리 몸에서 세균과 종양과 싸우는 T세포의 활동을 활성화해

    면역력을 높인다.

2. 웃음은 혈압과 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춰준다.

    고통을 완화하고 혈당을 안정시키기도 한다.

3. 웃음은 스트레스가 쌓여 영향을 받는 인체의 완충작용을 하도록 죄의

    화학적 변화를 자극한다.

4. 웃음은 여분의 칼로리를 태운다.

    한 대학의 연구에 따르면 하루 10~15분의 낄낄거림으로 40kcal 정도를

    태울 수 있다.

5. 웃음은 엔도르핀이 나오게 한다.

    엔도르핀은 격렬한 운동 뒤 기분이 좋아지게 하는 화학물질이다.

6. 웃음은 인체의 염증을 줄여준다.심장, 두뇌, 순환계 건강에 좋다.

7. 웃음은 내부 장기를 마사지해준다.

   '내부 조깅'이라고 말하듯이 운동과 비슷한 효과를 가진다.

8. 웃음은 심장, 폐, 횡경막, 복부에 가벼운 운동을 한 효과를 준다.

 

 웃음 10계명...

 

웃기 힘든 세상이라고 투덜거리지만, 사실 대개의 경우 웃기 힘든 것이

아니라 웃을 줄 모르기 때문에 웃지 않는다.

웃음을 잃은 것이 아니라 잊은 것이다.

어려울수록 웃으라고 했다.

힘들다고 찡그리면 더욱 상황이 악화된다.

웃음은 몸을 변화시킬 뿐만 아니라 마음을 다스려 편안하게 한다.

늘 웃음을 가까이하는 사람에게는 우울증이 비집고 들어올 틈이 없다.

웃음이 가득한 공동체는 서로 다툴 일이 줄어든다.

웃음이 필요한 시대, 많이 그리고 자주 웃자. 웃음은 최고의 보약이다.

 

1. 크게 웃자. 크게 웃는 웃음은 최고의 온동법이며, 매일 1분 동안만

   웃어도 8일 더 오래 산다.

   크게 웃을수록 더 큰 자신감을 갖게 만들어준다.

2. 억지로라도 웃자. 그러면 병은 무서워서 도망간다.

3. 일어나자마자 웃자. 아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중 보약이다.

4. 시간을 정해놓고 웃자. 병원과는 영원히 이별이다.

5. 마음까지 웃자. 얼굴 표정보다 마음 표정이 더 중요하다.

6. 즐거운 생각을 하며 웃자.즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다.

   웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.

7. 함께 웃자. 혼자 웃는 것보다 3.3배 이상 효과가 좋다.

8. 힘들 때 더 웃자. 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.

9. 한 번 웃고 또 웃자. 웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한

    것이다.

10.꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃자. 꿈과 웃음은 한집에 살며 머무른다.

 

웃음치료의 부작용은 거의 없다.

설령 억지웃음이라 하더라도 기쁨에서 저절로 나오는 웃음처럼 좋은

효과를 보인다고 한다.

웃음은 '전염성'이 강해 다른 사람도 웃게 만든다.

자신뿐만 아니라 남들까지도 건강하게 만드는 것이 웃음이다.

웃음은 베타엔도르핀과 같은 신경펩타이드 분비도 촉진해 암으로 인한

통증을 감소시킨다.

웃음을 통한 긍정적인 사고와 감정은 T-림프구의 효과를 증가시키고,

감기부터 암에 이르기까지 질병에 대항할 면역계의 능력을 강화시킨다.

1시간 동안 크게 웃으면 헬스클럽에서 30분 동안 운동하는 것만큼 열량을

소모해 1년이면 바지나 치마의 허리둘레를 한 사이즈 줄일 수 있는 것으로

나타났다.

혈액순환 효과는 운동을 할 때나 콜레스테롤 저하 약을 먹었을 때와

비슷하며, 웃으면 행복감을 주는 신경전달물질인 엔도르핀이 분출돼

스트레스 감소효과도 큰 것으로 조사됐다.

웃으면 3년 젊게 보인다.

웃음은 아무런 도구 없이 몸을 변화 시킬 수 있다.