축 복

건강한 생활을 위한 법칙 1 ... ▶ 손을 씻는 것만으로도 호흡기와 소화기 감염성질환에 걸릴 확률을 20% 낮출 수 있다. ▷ 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리면 유해 세균이 사람의 폐까지 침입하는 것을 막을 수 있다. ▶ 베개를 2년간 갈지 않고 사용할 경우, 그 베개 무개의 10%는 죽은 진드기와 ..

면역력 잡는 매운 맛 ...면역력이 부족해서 암 같은 질병이생긴다.알레르기 비염, 자가질환 등이 생긴다.커큐민은 노란색을 띠고 몸의 균형을 잡아준다.치매를 좋게한다.커큐민이 치매를 차단해준다.시판 카래는 효과가 없다.비염에 강황을 2주 먹으면 완치된다.물반컵 + 2 티스푼 넣고 하루 4번 먹는다.(6 시간마다 먹는다)

- 한식 - 비빔밥 1인분 ...... 580 kacl 불고기 1인분 ...... 300 kacl 비빔냉면 ........... 500 kacl 김치찌개 ........... 400g + 밥1공기= 450 kacl 갈비구이 1인분 ... 550 kacl 삼계탕 .............. 영계1마리+찹쌀 30g= 800 kacl 순두부백반 ........ 580 kacl 육개장 .............. (고기50g+밥1공기)= 490 kacl 전복죽 ............. 1..

당지수는 '음식을 먹을 때 혈당치를 얼마나 빨리 높이는지'를 평가하는 수치이다. 당지수가 높은 음식은 혈당수치를 급격히 올리는 동시에 또한 급격히 떨어뜨리기 때문에 배고픔을 유발하여 다이어트에는 좋지 않다. 당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 다이어트에 좋다. GI 수치가 낮..

항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어 있는 건강 음식을 의미하는 '슈퍼푸드'는 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신을 맑게 유지해줄 뿐만 아니라 체중을 줄여주고 몸매를 유지하는 효과도 지니고 있다. 호두, 아몬드 잣, 땅콩 등 견과..

고혈압환자는 혈압 약을 먹고, 당뇨환자는 당뇨 약을 먹는데, 그것만으론 곤란하다. 질병의 치료에는 약물요법만으론 안 되고 비 약물요법도 병행되어야 한다. 실제로 고혈압환자가 약물로 유지되고 치료되는 확률은 5~10% 정도이며, 당뇨 같은 경우는 치료라기 보다는 괄리적 측면이다. ..

비만은 영양 과잉이지만 정확히 말하면 영양 불균형이다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질의 3대 영양소와 미네랄, 비타민 등의 미량원소가 다 필요하다. 3대 영양소는 많이 필요하고 미량원소는 적은 양만 있어도 된다. 3 대 영양소는 소위 타는 영양소이며 미량원소는 태워주는 영양소..

효소를 알고 이해하라 효소는 살아있는 단백질 조각으로 모든 생명활동의 촉매작용을 한다. 효소 없이는 생명이 없고 생명이 있는 곳에는 반드시 효소가 존재한다. 효소의 양과 활성도가 건강을 결정한다는 사실을 꼭 기억하라. 소식 (小食) 을 하라 과식, 간식, 음주 등은 효소를 대량으..

봄의 제철음식인 봄나물은 비타민 B는 물론 각종 영양소의 보물창고다. 비타민을 비롯한 각종 영양소 부족은 춘곤증과 같은 봄의 피로를 부추기는데, 이럴 때 가장 좋은 음식이 바로 봄나물이다. 새콤달콤하게 무친 냉이는 잃었던 입맛을 돌아오게 한다. 부드럽고 상큼한 데친 두릅은 봄..

좋은 영양소가 들어 있는 음식은 인체의 방어력을 강화하고 감염이나 질병, 알레르기 등에 대항하는 힘을 높여준다. 면역기관이 제 기능을 발휘하게 해주는 비타민 C, 강력한 항바이러스 물질인 비타민 A, 백혈구 활동을 돕는 비타민 B군, 항체 생성을 활발하게 하는 비타민 E, 식세포의 활..