축 복

결혼 악처 전쟁과 평화 아내에게 불만이 있다면, 이 이야기를 들으면 생각이 달라진다.'악처'라는 말이 영어로는'젠티피(Xanthippe)'라고 한다.소크라테스의 아내인 크산티페(Xanthippe)의 이름에서 유래되었다.얼마나 남편인 소크라테스에게 악담을 퍼붓고 그를 괴롭힌 걸로 유명했으면그녀의 이름이 악처의 대명사가 됐다.링컨의 아내 매리 토드도 유명했다.하루는 아침을 먹는데, 링컨 아내가 링컨이 무언가 마음에 들지 않는 행동을 하자,뜨거운 커피를 링컨의 얼굴에 끼얹어버렸다.[전쟁과 평화]를 쓴 위대한 작가 톨스토이의 아내 소피아는 톨스토이가 자신의 의견에반대라도 하면, 아편을 물고 바닥을 구르며 톨스토이를 죽여버리겠다고 했다.82세가 된 톨스토이는 ..

불만 감사 비판적 좋은 사람, 나쁜 사람 나누는 게 딱히 좋지는 않다.편하지도 않다.사람이 사람에 대해 정확히 평가한다는 건, 쉬운 일이 아니다. 신도 아니고...마틴 루터 킹이 이런 말을 했다."아무리 좋은 사람에게도 나쁜 면이 있고, 아무리 나쁜 사람에게도 좋은 면이 있다."사람은 자기에게 잘해 주는 사람을 좋은 사람이라고 말한다.반대의 경우도 그렇다.누군가를 객관적으로 보는 게 참 어렵다.그런데 사람을 지치게 하는 그런 사람은 있는 것 같다.바로 매사에 불만이 많고, 감사할 줄 모르느 사람이다.100 개 중에서 99개가 좋아도 1개가 마음에 안 들면, 그걸 못 견디는 그런 사람은 좀 지친다.그런 사람은 되지 말자,

마음건강 긍정적 진심 주위에 이런 사람이 있다면 절대로 놓치지 마세요 쳇째 : 구김이 없어서 사람 말을 꼬아 듣지 않는다. 둘째 : 표정이 밝고, 긍장적인 사고방식이 있어서 같이 있으면 힘이 난다. 셋째 : 좋은 일이 있을 때 시기 질투하지 않고, 진심으로 축하해 줄 줄 안다. 그런 사람이 있다면 친구가 됐든, 연인이 됐든 절대로 놓치지 말라

오늘 또 늦어?고맙다는말한마디를 안하네. 비꼬네.나와 좋은 관계를 맺을 생각이 없는 사람에게 내 소중한 마음과 시간을 투자할 이유가 없다.어떤 사람이 그런 사람일까?이런 행동 한다면 틀림없다. 첫째 : 시간 약속을 지키지 않는다. 좋은 인간관계의 시작은 약속을 지키는 것이다. 약속의 기본은 시간을 지키는 데에 신뢰를 깨지 않는 것이다. 둘째 : 고마움을 표현하는 일이 극히 드물다. 아무리 가까운 사이라도 그 사람을 소중히 생각한다면 그의 작은 호의에도 고마움을 표현하게 되어 있다. 셋째 : 냉소적 비웃음을 자주 보인다. 비웃기 좋아하는 사람은 누구와도 좋은 관계를 지속하기 어렵다. 이런 사람은 마음 건강에도..

신체화 한맺힘 감기와 암 화병과 우울증은 사촌 사이다.비슷한 듯 보이지만, 전혀 다르다. 첫째 : 화병은 신체 증상을 동반하는 우울증이다. 가슴 통증, 호흡곤란 등의 신체증상이 나타난다. 둘째 : 우울증은 신경전달물질과 불균형이 주된 원인이다. 화병은 표출되지 못하고 내면에 켜켜이 쌓인 분노가 주된 원인이다. 셋째 : 우울증은 마음의 감기라고 불리지만, 화병은 마음의 암이라고 불린다.

신체화 호흡불편 감정조절어려움 화병의 대표적임 증상들은? 첫째 : 가슴 통증이다. 가슴에서 천불이나는 것 같다거나 명치끝의 답답함을 호소한다. 둘째 : 숨이 잘 안 쉬어진다.말 그대로 기가 막힌 느낌이 들고, 목과 어깨 근육이 긴장돼 통증이 심해진다. 셋째 : 감정 조절이 잘되지 않는다. 억울함, 분함, 짜증, 서러움이 마음속에 뒤섞인 채 안절부절못한다.

숙면 자극 루틴 잠만 잘 자도 우울증 예방된다.잠을 잘 자려면 생체 시계를 일정하게 유지해야 하는데.생체 시계에 영향을 주는 것에는 세 가지가 있다. 첫째 : 빛둘째 : 소리셋째 : 음식이다. 우리 몸은 빛, 소리, 음식의 자극이 없어야 편하게 잠들 수 있다.그러니까 자기 전에는 스마트폰을 멀리하고,잠들기 3시간 전에는 위를 비워 두어야 숙면에 도움이 된다.

자존감 긍정적 사고방식 삶의 의미 아무리 몸이 건강해도 마음이 병들면 아무 소용 없다.그런데 몸 건강과 마음 건강은 일맥상통하는 게 있다.어떤 의미냐면, 몸이 건강해지려면...기초 체력, 면역력, 근력이 필요하다.마음도 마친가지다. 첫째 : 마음의 기초 체력은 자존감이다. 기본적으로 자존감이 받쳐 줘야 뭘 해도 한다. 둘째 : 마음의 면역력은 긍정적인 사고방식이다. 온각 부정적인 이야기, 비판적인 말은 마음을 병들게 만든다. 그 죽음의 소리를 이겨내려면 긍정적인 사고방식이 필요하다. 셋째 : 마음의 근력은 바로 삶의 의미이다. 니체가 말했다. 살아야 할 이유를 아는 사람은 어떤 시련도 ..

선식은 안 좋다.건강식이 아니다.혈당 쭉 올린다.시판되는 것은 설탕이 들어있다. 누릉지 몸에 안 좋다.에너지를 급하게 채울 때 환자에게 먹이는 것이다. 과일 주스 안 좋다.설탕물 덩어리다.액생과당이 제일 안 좋다.콜라캔 1개에 각설탕 7개 들어있다.휴럼 주스, 착즙 주스는 천연당이지만 몸에는 나쁘다.과일은 씹어서 먹는게 제일 좋다.농약을 완벽하게 제거하고 껍질채로 먹는다.흐르는 물에 잘 씻어서 농약 제거한다. 술은 발암물질이다.안 먹는게 좋다.1잔도 안전한 양이 없다.술은 적은 양을 자주 먹으면 중독 된다.반주도 중독으로 빠지게 된다.코로나 이후로 술 안 먹는다.대학생들은 술을 피한다.생활스케줄에 지장을 주고, 건강을 해치기 때문에,친구들과 술 마시는 문화가 없어졌다.자기 몸 건강관리를 위해, 런닝, 청..

1. 하루 세끼를 제시간에 먹는다. 과식을 하면 비만, 소화기질환, 당뇨병 등이 발생하기 쉽다. 2. 다양한 식품을 편식하지 않고 골고루 먹는다. 영양소를 알맞게 섭취한다. 3.싱겁게 먹어야 한다. 소금 과다 섭취는 고혈압, 심혈관질환, 비만의 원인이 된다. 4. 여럿이 즐겁게 식사를 한다. 즐겁게 식사를 하면 맛있게 먹을 수 있고 과식 폭식을 방지할 수 있다. 5. 지방이 많은 고기나 튀긴 음식은 적게 먹는다. 기름기 적은 붉은고기를 먹는다. 돼지고기 앞다리, 뒷다리로 쪄서 먹는다. 6. 오색으로 (빨강, 노란, 초록, 보라, 하양) 챙겨 먹는다. 채소에 들어있는 색이 영양소다. 과일도 다양한 걸러로 먹는다. 7. 달걀 후라이는 아보카도, 올리브유, 현미유를 쓰는 것..