행복한 삶의 행동...

건강하게 멋지고 행복한 삶을 살아가려면 몸에 해로운 것을 피하고

이로운 것을 취하는 노력이 필요하다.

 

 체중, 운동량, 식단 등에 광한 건강계획을 짜서 실천한다.

 

 매일 아침을 먹고 규칙적으로 식사한다.

 

 최소 주 2회 생선을 섭취한다.

 

 충분히 잔다.

 

 다른 사람과 적극 교류한다.

 

 주 3회 이상 규칙적으로 걷기 등 유산소, 근력, 유연성 운동을 한다.

 

 식후 이를 꼼꼼히 닦는다.

 

 취미생활을 즐긴다.

 

 피부 건강에도 신경을 쓴다.

 

 종교생활, 명상 등을 통해 심신을 가다듬는다.

 

 간식은 괴일과 채소 등 건강에 좋은 것으로 한다.

 

 매일 한 컵 이상 우유를 마시고 물도 자주 충분히 마신다.

 

 금연과 절주(금주)를 실천한다.

 

 매사에 감사한다. 가능하다면 '감사일기'를 쓰자.

 

삶이 팍팍하다고 느껴질수록 일부러라도 웃자.