치매 예방 권장 사항...

 운동

규칙적으로 숨차고 땀나는 운동을 1주일에 3회 이상 하라.

걷기를 자주 한다. 1주일에 3회 이상 걸어야 한다.

 

 금연

담배를 멀리 한다.

지금 담배를 피우고 있다면 끊으라.

 

 긍정적인 사회활동

친구와 친지 등 사람을 많이 만나라.

사회활동과 여가활동에 적극참여하라.

매사에 긍정적인 사고를 하라.  가능한 많이 크게 웃어라.

 

 적극적인 대뇌활동

머리를 많이 쓰는 활동을 적극적으로 하라. 독서를 하라.

배움에는 정년이 없다. 새로운 것을 배우고 경험하라.

십자말풀이, 낱말 거꾸로 말하기 등 뇌를 자극할 수 있는

활동을 많이 하라.

 

 금주

과음을 삼가하라.

음주를 하다면 한 번에 1~2잔 일주일에 3회 이하로 마시라.

 

 뇌건강 식사

골고루 잘 먹는 것이 중요하다.

동물성 지방을 적게 섭취해야 한다.

채소나 과일을 매일 섭취하라.

음식을 싱겁게 먹는 것이 좋다.

비만과 과체중을 피하며 정상체중을 유지하도록 해야 한다.

 

 

혈관성 치매와 알츠하이머병은 증상이 비슷하다.

두 경우 모두 초기에는 사소한 기억장애로 시작한다.

예를 들어 자기나 식구들의 생일이나 장례식, 결혼식에

참석했던 사실들 등까지 잊게 되고 힌트를 줘도 잘

기억해내지 못한다.

최근 사건은 금방 잊어버리지만 옛날 일은 잘 기억해 낸다.

주의 소홀로 어떤 일을 기억해 내지 못하는 건망증은 정상인들

한테도 흔히 있는 일이다.

건망증은 누군기 귀뜀을 해주면 기억이 나지만 치매 화자의 경우엔

아주 초기를 제외하곤 그게 거의 불가능하다.

심해지면 본인에게 중요한 것, 본인한테 의미가 있는 사건까지 잊는

단계로 이행될 수 있다.

누구에게 돈을 갚고 꾸는 금전거래를 하고도 그 사실을 잊는 정도의

기억장애다.

이 때는 약물치료를 받아야 한다.

치매의 전 단계쯤에 해당되는 경도인지장애로 분류되기 때문이다.